close
تبلیغات در اینترنت
چگونه در چند هفته لاغر شوم
loading...

مرکز لاغری و ماساژ هانا در تهران

چگونه در چند هفته لاغر شوم روش های لاغری انواع روش لاغری راه های لاغر شدن سریع چند روز هفته رژیم لاغری چند هفته ورزش مخصوص لاغری شکم ران پهلو چه راه ای برای

چگونه در چند هفته لاغر شوم

astaj بازدید : 401 شنبه 03 مهر 1395 : 13:10 نظرات ()

چگونه در چند هفته لاغر شوم روش های لاغری انواع روش لاغری راه های لاغر شدن سریع چند روز هفته رژیم لاغری چند هفته ورزش مخصوص لاغری شکم ران پهلو چه راه ای

بهترین ورزش و رژیم برای کوچک کردن ران وباسن - نمناکnamnak.com/بهترین-ورزش-برای-کوچک-کردن-ران.p2...Translate this pageRating: 4.5 - ‎300 reviewsكوچك كردن ران پا و ورزش کوچک کردن باسن و رانها و روش لاغری سریع باسن و ران و سوزاندن چربی باسن و ران را ... کوچک کردن ران و باسن چطور و چگونه؟ ... دویدن روی تردمیل ورزشی عالی برای آب کردن چربی به خصوص در ناحیه باسن ، شکم و پهلو است. ... در اینجا چند خوردنی و ماده غذایی خوشمزه چربی سوز و لاغر کننده را به شما معرفی خواهیم کرد.بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو / جلوگیری و درمانteerex.ir › سلامتTranslate this pageApr 13, 2015 - در زیر بطور مختصر چند راه حل و دلیل عمده چاقی در ناحیه شکم و دور کمر را بررسی می کنیم : ... غذایی مصرف شده را به شکل چربی در باسن،شکم،ران و پهلوها ذخیره کند . ... ۱۲- ورزش های مخصوص از نظر ورزشهای مخصوص برای چربی های شکمی در ... متعهد به ادامه رژیم باشید : برای کاهش چربی شکمی و حفظ لاغری آن، مصمم باشید.کوچک کردن شکم بدون رژیم سخت در 6 هفته ! - بیتوتهwww.beytoote.com/.../minimizing-belly-without-regi...Translate this pageرژیم لاغری,ورزش شکم,نرمش شکم لاغری شکم,اندام زن,دختران خوش اندام,کوچک کردن شکم تناسب اندام ... چگونه بدون استفاده از وزنه، عضلات را حجیم کنیم؟ ... شما برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. ..... ورزش,حرکات ورزشی برای تقویت عضلات ران,لاغر کردن ران ... کاهش وزن سریع با این چند ماده غذایی.لاغری شکم و پهلو در 10 دقیقه+اموزش تصویری کامل - نازدونهwww.nazdoone.com/.../slimming-and-belly-in-10-min...Translate this pageهرموقع حرف از لاغری شکم و پهلو میشود همه ذهن ها به سوی ورزش میورد و واقعا هم اینچنین است. ... تجربه لاغری با بکارگیری این راهکارهای ساده · برای لاغر شدن از این چربی های گیاهی و ... نویسنده : رژیم لاغری سریع (تاریخ ارسال : چهارشنبه ۱۷ شهریور ۱۳۹۵ ) پاسخ ... روش های جدید برای درمان سرطان · راهکارهایی جهت درمان ترکیدگی پوست شکم و ران ...تغذیه و سلامتی: بهترین راه لاغر کردن شکم و پهلوها | بیمارستان عرفانerfanhospital.ir/.../nutrition-and-health-the-best-way-t...Translate this pageتأثیر ورزش‌های هوازی در لاغر شدن شکم و پهلوها- تأثیر رژیم غذایی در لاغر شدن ... در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. ... به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را ... چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پشت سر هم ورزش هوازی را انجام دهید.کم کردن چربی در قسمت ران پهلو و شکم - نیک صالحیwww.niksalehi.com/taghzie/archives/052977.phpTranslate this pageMar 18, 2008 - به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را ... بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 ... صفحه اصلی > اجتماعی > تغذیه > انواع رژیمهای درمانی > رژیم های لاغری>چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم ؟ ..... 5 غذا برای رشد سریع مو+ مطلب مفید.روش سوزاندن چربی های شکم و کنار پهلو در چند هفته - آکاwww.akairan.com/health/bimari.../2014121131019.ht...Translate this pageبنابراین وقتی چربی های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه. ورزشی هوازی) آب شدند، ... تمرینات اروبیک تمرینات ورزشی برای لاغر کردن شکم و پهلو .... لاغری سریع.مری - کم کردن چربی در قسمت ران پهلو و شکمr89.blogfa.com/post-114.aspxTranslate this pageحتي با ورزش هم ، فقط عضلات اندام خاصي از بدن پرورش مي يابد ولي چربي آن ... اما چگونه چربي اضافي ران ها را از بين ببريم؟ ... اگر چربي در منطقه ران جمع شده باشد با اجراي رژيم لاغري به مرور ران ها متناسب مي شوند. ... حـال بـه چـنـد نـمونه از این حرکات و تمرین های کششـی کـه نـقــش مــهمی را در .... این حرکات را 4 الی 5 بار در هفته انجام دهید.چند توصیه معرکه برای آب کردن چربی‌ها - مهمترین اخبار ایران و جهانvista.ir/.../چند-توصیه-معرکه-برای-آب-کردن-چربی‌هاTranslate this pageاین کار نه تنها سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد، بلکه طی چند هفته اثر خودش را ... کاملاً بیرون دهید این تمرین، ماهیچه‌های بازو، پاها، باسن و شکم را به حرکت وا می‌دارد. ... بعد از یک هفته مجدداً رژیم معمولی بگیرید و انواع غذاها را در حد تناسب میل کنید تا ... وقتی سریع ورزش می‌کنید میزان چربی بیشتری نسبت به دوره طولانی و آرام‌تر می‌سوزانید.لاغری سریع ران وباسن - مالینmalin.ir › کاهش وزنTranslate this pageJan 7, 2015 - مجله رباب - لاغری سریع ران وباسن:لاغرکردن باسن و لاغر کردن رانها در درجه اول ... در مر تبه دوم اهميت لاغري پهلو ها و شکم قرار دارد و اي. ... در اين مقاله مي خواهيم چند راه بسيار موثر براي شکل دادن و لاغر کردن باسن هاي چاق عنوان کنيم. ... ۱ – رژيم غذايي مناسب ... در زير به بهترين تمرينات بدنسازي مخصوص باسن اشاره مي کنيم:Translate this pageرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید، آب ... داشتن ژن چاقی مانع کاهش وزن نمی شود · حرکات موثر ورزشی برای آب کردن شکم و پشت ران .... می‌کند تا در عرض یک هفته تا ده روز به صورت کاملا اصولی چند کیلو وزن کم کنید: صبحانه ... شام رژیم لاغری سریع .... چگونه با خوردن وزن کم کنیم؟علم ورزش | با این حرکات ران و باسن خود را لاغر کنید - تصویریwww.elmevarzesh.com/leg-workout-slimmer-thighs-a...Translate this pageJun 4, 2013 - علم ورزش حرکاتی برای کوچک کردن ران و باسن و چند توصیه را در این ... به گفته جمیز کلیتون این تمرینات را در دو یا سه ست و در مجموع سه یا چهار بار در هفته انجام دهید. ... رژیم غذایی صحیح، انجام ورزش های هوازی مانند دویدن یا پیاده روی سریع در .... مخصوصا پایین تنه و رژیم غذایی مخصوص کاهش وزن برای لاغری ضروری ...بهترین روش برای سوزاندن چربی پهلوها و شکم!! - پارس نازwww.parsnaz.ir/news_detail_5406.htmlTranslate this pageناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم ا. ... در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. ... بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پشت سرهم ...لاغری شکم، با کمک دکتر اوز! - برترین هاwww.bartarinha.ir/fa/.../لاغری-شکم-با-کمک-دکتر-اوزTranslate this pageFeb 8, 2013 - برای از بین بردن چربی‌ها، چند بار در هفته باید ورزش هوازی شدید انجام دهید؟ ... طبیعی بروید و شیرینی‌های مصنوعی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. ... لازم نیست فعالیت شدیدی داشته باشید؛ یک پیاده‌روی سریع یا حتی در ... بستن کمربند لاغری می‌تواند باعث کاهش چربی شکمی شود. .... چگونه شکمی عضلانی داشته باشیم؟لاغر شدن ران پاها ورزشهای مخصوصی دارد - مجله پزشکی دکتر سلامwww.hidoctor.ir/72061_لاغر-شدن-ران-پاها-ورزشهای-مخ...Translate this pageMay 1, 2015 - لاغر شدن ران پاها ورزشهای مخصوصی دارد,:لاغری ران پا کاری نیست که خیلی زود انجام شود ... می توانید سه دور اول را آرام راه بروید و دور آخر تا جایی که امکان دارد سریع بدوید. ... مسابقه می تواند کسالت ناشی از تمرینات ورزشی را از بین ببرد. ... که برای یک رژیم قند خون بالا مناسب هستند را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید.چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ | زیباشو دات ...www.zibasho.com/archives/43/comment-page-2Translate this pageSep 13, 2013 - اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می ... بهترین راه برای کاهش وزن استفاده از همان راه قدیمی یعنی رژیم و ورزش است. همگی ما به دنبال راهی جادوئی هستیم . اما در حقیقت استفاده از قرص ها و یا راه های سریع نتیجه ای جز بیماری ..... و یه کلاس لاغری میرم که در هفته ۲ الی ۳ کیلو کم میکنم و واقعا موثر ...پروانه کاظمی - مقالاتwww.kazemidiet.ir/article.aspx?i=4&a=178در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. ... چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. ... افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم .... راه موثر برای لاغری پهلو ورزش و بدن سازی هستش و اینکه اگر خیلی پهلوهای چاقی ...سریع ترین راه برای داشتن شکمی تخت - آی‌بانو - پایگاه بانوی ایرانیibanoo.ir/.../سریع-ترین-راه-برای-داشتن-شکمی-تخت....Translate this pageراز این که چگونه واقعا عضلات شکم را به کار بگیریم ! ... 5 روز در هفته: 30 تا 40 دقیقه تمرینات کاردیو (هوازی) مانند راه رفتن سریع، شنا کردن، آهسته .... سلام<br />می تونید لطفا حرکت هایی هم معرفی کنید که برای لاغر کردن پا و ران موثر باشه؟ ... اگه با ورزش و رژیم مناسب وزن کم نمی کنید پس حتما به پزشک مراجعه کنید و یک سری آزمایش ...چگونه سایز کم کنیم؟ - عصر ایرانwww.asriran.com › صفحه نخست › سلامتTranslate this pageبا این حال، خانم نیلوفر توانسته طی مدت 3 ماه با استفاده از رژیم و ورزش خاصی، ... اندامم متناسب می‌شد بنابراین تصمیم گرفتم سریع چربی‌های دور شکمم را آب کنم. .... البته تا بدن به تعادل در سایز برسد به چند ماه زمان نیاز است. ... در طب سنتی برای رفع چاقی شکمی رژیم غذایی و روش‌های لاغری موضعی توصیه می‌شود. ... منبع: هفته نامه سلامت.ورزش هایی برای کوچک کردن باسن و ران(تصویری) - زیباتنwww.forum.zibatan.ir › ... › نکات و مقالاتTranslate this pageموضوع: ورزش هایی برای کوچک کردن باسن و ران(تصویری) ... چند شماره صبر کرده سپس به آهستگی ستون فقرات را پایین بیاورید، طوری که باسن آخرین ... رژیم لاغری ... محققان میگویند که با شروع این حرکات کمتر از ۲ الی ۴ هفته باسن و رانهای مورد ... برای گرفتن نتیجه سریع: ۳ بار در روز و به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه مثل پیاده روی و دوچرخه ...پیش به سوی اندامی متناسبkhosh-heikal.mihanblog.com/Translate this pageدر خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. ... به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را ... چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. .... از خصوصیات یک رژیم غذایی خوب این است که به شما اجازه دهد که هر چند وقت ...آبان ۱۳۹۲ - ارزان لود::لاغری و خوش فرم شدن در خانه - blogfa.comarzanload.blogfa.com/1392/08Translate this pageبرای لاغر شدن باید اصلی‌ترین وعده غذایی شما صبحانه باشد نه شام. ... چند راه برای این کار و لاغری سریع وجود دارد؛ کم خوردن، ورزش کردن و خوردن برخی .... حالا من طبق تجربه حدودا 10 کیلو اضافه دارم و این چربیها ، در شکم و پهلو و کمی هم ران خودشو نشون داده ؛ ... این رژیم غذایی کوتاه مدت کمکتان می‌کند تا در عرض یک هفته تا ده روز به صورت ...4 حرکت برای کوچک کردن باسن و ران - کهwww.irannaz.com/news_detail_5317.htmlTranslate this pageمحققان میگویند که با شروع این حرکات کمتر از 2 الی 4 هفته باسن و رانهای مورد دلخواهتان ... برای گرفتن نتیجه سریع: 3 بار در روز و به مدت 30 الی 60 دقیقه مثل پیاده روی و ... روی پای راستتان تعادلتان را برقرار کنید،زانوی چپتان را خم کنید و پای راستتان را چند اینچ از سطح زمین بالا نگه دارید. ... لاغری وحشتناک ستاره هالیوود + عکس.خانم ها بخوانند ****:::::: رژيم هاي لاغري :::::: : بهداشت مواد غذايي - صفحه 2 از 2www.centralclubs.com/topic-t6816.htmlTranslate this page[align=center]چگونه چاقي ران را از بين ببريم؟ اين سوال ... اگر چربي در منطقه ران جمع شده باشد با اجراي رژيم لاغري به مرور ران ها متناسب مي شوند. ... دليل اصلي چاق شدن ران، شكم و هر جاي ديگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است. به خاطر ... كاهش وزن سريع با رژيم هاي لاغري نا متعادل ..... مدت ورزش چند روز يا چند هفته نيست بلکه بايد آنرا مداوم انجام داد .چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟ - تبیانwww.tebyan.net/newindex.aspx?pid=7300Translate this pageJul 5, 2004 - این سوال بسیاری از افراد، چه لاغر و چه چاق است كه؛ آیا می توان چربی ... شما نمی توانید با رژیم لاغری، تصمیم بگیرید كه قسمت خاصی از بدنتان را لاغر كنید. ... مخصوص متاهلین ... در مورد ورزش هم باید عرض كنم كه هیچ نوع ورزش خاصی وجود ندارد كه چربی ... دلیل اصلی چاق شدن ران، شكم و هر جای دیگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است.لاغری در ... سوت ! - دارو های لاغریxenical.blogfa.com/cat-1.aspxTranslate this pageدر خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. ... به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ... افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم ... و برای لاغری سریع چند روز فقط میوه، روز دیگر فقط شیر، هفته ای مرغ و هفته ای ...روشهایی ساده برای آب کردن چربی های شکم و پهلو – جديدترين اخبار ايران ...www.momtaznews.com/روشهایی-ساده-برای-آب-کردن-...Translate this pageمتخصصان تغذیه بر این باورند که برای موفقیت در این راه، لازم نیست از رژیم های غذایی ... راههای ساده برای سوزاندن ۱۰۰ کالری در اینجا به معرفی چند راه ساده و سریع، برای ... چگونه می توان ۱۰۰ کالری را از برنامه غذایی روزانه کم کرد؟ ... حرکات ورزشی برای کوچک شدن شکم و پهلو و کاهش وزن گردآوری توسط گروه ... این دومین بار طی پنج هفته .رژیم غذایی مناسب برای آب کردن چربی ران - دلگرمwww.delgarm.com/.../regimen/25739-آب-کردن-چربی-...Translate this pageOct 8, 2013 - روش های پایین آوردن قند خون سریع و آسان را بیاموزید ... از بین بردن چربی های ران تنها با ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش ممکن است. ... اگر تصمیم شما در مورد از بین بردن چند گرم چربی اضافی در ناحیه ران و جاهای دیگر جدی است، این چگونه را ... کم کردن بیش از 900 گرم در هفته، اگر زیر نظر پزشک نباشد خطرناک است.سوزاندن چربی های بدن با 3 تمرین ورزشی در 20 دقیقه یا کمتر - سیمرغseemorgh.com › ... › ورزش و تناسب اندامTranslate this pageOct 13, 2010 - می توانید شکم خود را صاف کرده ، ران پا را لاغر و حتی سایز خود را در این ماه بدون ... به آنهایی که 2 بار در هفته تمرین طولانی تر دارند ، سریع تر لاغر می شوند . ... 2/1 1 پوند ( 6810/0کیلوگرم ) متابولیسم عضله را در 4 ماه بدون رژیم غذایی ... کفش ورزشی ( به خصوص کتانی مخصوص دو ، اگر می دوید ) . ... چگونه آن را انجام دهید :چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟ - راستینهrastineh.ir › زیبایی › تغذیه و تناسب اندامTranslate this pageJan 10, 2014 - دنبال کاهش وزن و رژیم لاغری هستید، پس حتما یکی از شرایط شما برای ... چگونه سریع لاغر شویم چگونه سریع و بی‌خطر لاغر شویم ... شما حدود 110 کیلوگرم است، شما باید حدود 1 تا 2 کیلوگرم وزن در هفته اول از دست دهید. ... ورزش برای لاغر شدن سریع ... وعده لاغری زود هنگام و سریع و یا از دست دادن میزان زیادی وزن در چند روز ...Translate this pageمیخوام لاغر بشم کم خون هستیم هم من هم شوهرم قدم 164 ووزنم 84 تورو خدا عروسیم 6 ماه دیگه ... بعد از ان تصمیم گرفتم بیشتر ورزش کردم هفته ی اول 1000 کالری در روز سوزوندم البته با .... در کاهش وزن سریع بدن با کمبود ویتامین و املاح روبرو شده و دچار عوارض لاغری می شوید و ... با سلام قد من 150 و 57.200 وزنم است چند کیلو اضافه وزن دارم؟چگونه روی تردمیل در یک ساعت ۷۰۰ کالری بسوزانیم؟ - مجله تناسب اندامfitnessmagazine.ir/.../burn-700-calories-hour-treadmill...Translate this pageDec 19, 2013 - این تمرین را ۳ – ۴ بار در هفته انجام دهید تا طی چند هفته کلی چربی .... مدیر عزیز من شلوارک و تاپ و شکم بند لاغری هات شیپر خریدم. ... برای لاغر شدن، باید بین کالری مصرفی روزانه، و همچنین فعالیت‌های .... سلام من ١٣سالم است و ٧٣بودم با يك دو تا سه هفته رژيم و ورزش به .... کاهش وزن سریع رو اصلا توصیه نمی‌کنیم.بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه ...www.banisport.com › مقالات › رژيم لاغریJan 6, 2013 - رژيم لاغری ... انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم، کمر و پهلوها ... سلام من 15 سالمه 170 قد و وزن شصت چگونه وزن خود را پنجاه کنم و بدنم هم سفت بشه .... خیلی خوبه اما ایا بدون رژیم میتونیم فقط با ورزش پهلو ها وشکم خود را اب کنیم ..... ممنون ميشم اگه بگيد حركات رو بايد چند بار در روز يا هفته انجام داد.به نظر ...مجله سلامتی دکتر کرمانی - رژیم لاغری و کاهش وزنkermany.com/Translate this pageمی خواهم لاغر شوم · می خواهم چاق شوم · می خواهم تمدید کنم ... راهنما دریافت رژیم ثبت نام ... در سه هفته چه مقدار کاهش وزن می توان داشت؟ ... شروع به کار بخش تخصصی ورزشی گروه به اندام دکترکرمانی 1395/06/29 · تخفیف .... سالم به مدرسه (4 نکته برای والدین) چگونه دندان ها را مسواک نزنیم؟ khab کالری سنجش انرژی غذا مادرها چه ... لینک های سریع.یک رژیم غذایی ساده برای لاغری سریع شکم | شفاجوshafajoo.com/.../یک-رژیم-غذایی-ساده-برای-لاغری-سر...Translate this pageSep 15, 2014 - رژیم غذایی لاغری سریع شکم یکی از این رژیم های غذایی است که ادعا می کند باعث کاهش وزن ... رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل روزانه 1600 کالری می باشد را برای مدت 4 هفته رعایت کنید. ... چگونه معاشرت با افراد لاغر اندام می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند ... حرکات ورزشی برای سفت کردن عضلات باسن و ران و ساق پا.یک فهرست غذایی برای آب کردن چربی شکمی - جام جم آنلاینjamejamonline.ir/.../یک-فهرست-غذایی-برای-آب-کردن-...Translate this pageAug 1, 2014 - توجه داشته باشید که هیچ رژیم غذایی معجزه آسایی برای آب کردن چربی ... رژیم غذایی سالم به داشتن پهلوها و ران های خوش فرم، امیدوارتر باشید. ... زمانی که ورزش می کنید، عضلات شکم مانند تمام بخش های دیگر بدن درگیر می شوند. ... در باشگاه انجام می دهید، چند حرکت مخصوص به خودتان را نیز یاد بگیرید و .... ضمیمه این هفته.بهترین راه خوش فرم کردن باسن و ران | takandam.ir | سایت بدنسازی ...takandam.ir/.../بهترین-راه-خوش-فرم-کردن-باسن-و-را...Translate this pageOct 5, 2012 - بهترین راه خوش فرم کردن باسن و ران رژیم مناسب و ورزش های مخصوص به آن میباشد که در ... و بعد اهمیت لاغری پهلو ها و شکم قرار دارد و این زمانی است که در برخی از باور ها زن خوب ... در این مقاله می خواهیم چند راه بسیار موثر برای شکل دادن و لاغر کردن باسن های چاق عنوان کنیم. ... برای کاهش سریع چربی به سه چیز نیاز دارید:.رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه - تالابwww.talab.ir/health/.../10-day-fat-loss-diet-for-water.h...Translate this pageرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های ... به هر حال با این هیکل کج و کوله و شکمی که از خودتان جلوتر حرکت می‌کند، نه این مجالس بهتان ... می‌کند تا در عرض یک هفته تا ده روز به صورت کاملا اصولی چند کیلو وزن کم کنید: .... هیچ رژیمی بدون فعالیت‌ بدنی یا همان ورزش به هیچ دردی نمی‌خورد.آموزش لاغر شدن شکم و پهلو - چگونه شکم خود را کوچک کنیم؟hoorane.blogfa.com/post/2Translate this pageآموزش لاغر شدن شکم و پهلو - چگونه شکم خود را کوچک کنیم؟ - سری لباسهای زیر مخصوص بانوان است که باعث جمع شدن چربی های اضافه شده و بدن را صاف و محکم نشان ...من این طوری لاغر می شم - blogfa.comwww.lagharsho.blogfa.com/author-lagharsho.aspxTranslate this pageاز هفته دوم رژیم در صورتی که دو روز متوالی وزن تغییر نکند و یا بیشتر شود رژیم ... مثال : خوراک گوشت و قارچ، دلمه ، خورشت کرفس، انواع خوراک ، ماهی شکم پر رژیمی ... ماجرا از این قرار بود که چند سال پیش که شروع به رژیم و ورزش کردم و تونسته ..... هر محصول رژیمی بازار به معنی صفر انرژی نیست و مخصوص رژیم چاقی – لاغری نیست

ابتدا به پرسش و پاسخ زیر توجه کنید

باعرض سلام وخسته نباشيد.من دختري23ساله هستم قدم165ووزنم45هست ازمايش تيروئئد وعفوني اينا دادم مشكلي ندارم ولي نميتونم چاق بشم به خصوص صورتم لاغزه چندبار فوق تخصص تغذيه رفتم اونم به درد نخورد ميشه راهنمايي ام كنيد ممنون

با سلام
یکی از علل لاغری وراثت می باشد در صورتی که لاغری شما ارثی باشد خیلی سخت چاق می شوید در صورتی که ناراحتی کبد، ریه و قلبی ندارید و از نظر جسمی سالم هستید می توانید با دستور پزشک از قرص مخمر و داروی مکمل مناسب برای چاق شدن استفاده کنید و فرم در خواست رژیم برای چاق شدن را در سایت پر نمایید تا رژیم غذایی مناسب برایتان ارسال شود.

 
Date of Posting: 22 August 2013
ارسال توسط: پريوش
با سلام قد و وزن مناسب برای دختر 10 ساله ام چقدر است در ضمن دخترم ار امپول هورمون رشد استفاده می کند

با سلام
قد مناسب در دختر 10 ساله 33 کیلوگرم و قد مناسب 138 سانتی متر است و تزریق هومورن رشد در صورتی که کاهش این هورمون در بدن وجود داشته باشد مناسب است.

 
Date of Posting: 15 August 2013
ارسال توسط: رضا
میخوام لاغر بشم کم خون هستیم هم من هم شوهرم قدم 164 ووزنم 84 تورو خدا عروسیم 6 ماه دیگه است 3 سال بخاطر کم خونیم از ترس اینکه کمتر نشه چاق شدم کمکم کنید تو وقت کم لاغر شم

با سلام
در صورت وجود کم خونی بر اساس نوع کم خونی داروی مناسب را با نظر پزشک مصرف کنید و در صورتی که کم خونی فقر آهن دارید بیشتر از مواد غذایی گیاهی که دارای آهن هستند مانند ( سبزيجات داراي برگ‌های سبز تيره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و ميوه‌های خشك مخصوصا برگه زردآلو)استفاده کنید. شما 24 کیلو اضافه وزن دارید و حداقل برای کاهش وزن نیاز به 6 ماه رعایت رژیم غذایی استاندارد دارید.
 
Date of Posting: 28 July 2013
ارسال توسط: نیکو
سلام

خانمی 33 ساله هستم با وزن 58 kg و قد 163 که به طور مرتب ورزش می کنم ولی در ناحیه شکم و پهلو کمی سلولیت دارم که با ورزش از بین نمی رود به من پیشنهاد داده شد که از روش LPG ,RF,Cavitation برای 5 جلسه هر یک روز در میان استفاده کنم.

در مورد این روش اطلاعاتی از طریق اینترنت به دست آوردم فقط می خواهم بدانم استفاده از این روش یک روز در میان خطری ایجاد نمی کند؟

پیشاپیش از راهنماییتان ممنونم


با سلام
مقاله چاقی موضعی را در سایت مطالعه کنید.
 
Date of Posting: 27 July 2013
ارسال توسط: سارا
سلام من دختری 21 ساله هستم از خرداد شروع به رژیم گرفتن کردم و هر روز به مدت یک ساعت ایروبیک کار میکردم و نیم ساعت از دستگاه استفاده کردم ولی فقط دو کیلو کم کردم بعد از ان تصمیم گرفتم بیشتر ورزش کردم هفته ی اول 1000 کالری در روز سوزوندم البته با استفاده از دوچرخه ی ثابت هفته ی دوم 1500 کالری و هفته ی سوم 2000 کالری بارژیم فقط یک کیلو کم کردم میخواستم بپرسم چرا کاهش وزن ندارم خیلی کنده

با سلام
احتمالا شما رژیم غذایی مناسب ندارید و بدن شما با کمبود ویتامین و املاح روبرو است بهتر است شما زیر نظر پزشک تغذیه یا کارشناسان تغذیه اقدام به کاهش وزن نمایید در صورت تمایل می توانید فرم در خواست رژیم برای کاهش وزن را در سایت پر نمایید تا رژیم غذایی مناسب برای شما ارسال شود.
 
Date of Posting: 26 July 2013
ارسال توسط: سارا
سلام من دختر ی دارم 2 سال و 8 ماهه که در بدو تولد 2کیلو و 600گرم بود با قد 50 س الان 10کیلو و 600 گرم هست با قد 87 س به نظر شما باید به دکتر مراجعه کنم

با سلام
قد و وزن دختر شما زیر منحنی رشد است بهتر است کودک خود را نزد پزشک متخصص رشد اطفال ببرید.
 
Date of Posting: 25 July 2013
ارسال توسط: خاطره

 

یا دختر 19 ساله قدش چند باید باشد.

با سلام
بستگی به میزان مواد غذایی مصرفی، قد پدر و مادر و بیماری های احتمالی در دوران کودکی دارد ولی قد مناسب برای دختر 19 ساله از 165 سانتی متر بالاتر خوب است



 
Date of Posting: 23 July 2013
ارسال توسط: آیناز
قد 162 سن 13 وزنم چه قدر باشد ؟ (پسر هستم)

با سلام
وزن مناسب با قد شما 53 کیلوگرم نرمال است.
 
Date of Posting: 23 July 2013
ارسال توسط: آرمین
می خواستم بدانم قرص اسلیم مکس همراه با رژیم وورزش هر بسته چندکیلو لاغر میکند با تشکر

با سلام
کپسول لاغری اسلیم مکس ساخت ایران و شرکت سازنده قائم دارو می باشد این دارو گیاهی است و اجزاء سازنده دارو از تخم کرفس، رازیانه، عصاره زیره سبز، و کاسنی استفاده می باشد از این قرص در کاهش وزن استفاده می شود. طریقه مصرف دو کپسول میان روز و دو کپسول عصر ها مصرف می شود ولی اطلاعی از میزان کاهش وزن این دارو ندارم توجه داشته باشید که داروهای لاغری بدون رژیم غذایی مناسب و ورزش تاثیر زیادی در لاغری ندارد.
 
Date of Posting: 23 July 2013
ارسال توسط: حسن
با سلام . من دختری 13 و نیم ساله با وزن 54.5 و قد 166 هستم . می خواستم وزنم 51 کیلو شود . من در ماه رمضان موقع افطار فقط آش یا سوپ و یا فرنی با مقداری چای و آب مصرف می کنم و تا موقع سحر فقط اب می خورم و در سحر هم 7 ال 8 قاشق غذا می خورم به همراه آب . می خواستم بدونم در ماه رمضان با این منوال می توانم به 51 کیلو برسم یا خیر؟ با تشکر

با سلام
وزن و قد شما در محدوده نرمال است و شما در سن رشد هستید برای این که با مشکل کمبود ویتامین و املاح رویرو نشوید سه وعده غذای سحر، افطار، شام و یک میان وعده ( میوه ) برای شما لازم است در ماه رمضان در صورتی که از خوردن شیرینی جات مانند ( زولبیا و غذاهای پر چرب )پرهیز کنید 3 کیلوگرم به طور نرمال کاهش وزن خواهید داشت.
 
Date of Posting: 21 July 2013
ارسال توسط: goodgirl027
با عرض سلام وخسته نباشید.
من دختری 18 ساله دارم با وزن تقریباً 43 کیلو گرم مدتی است روز بروز لاغرتر می شود. با اینکه از دکتر قرصهای مکمل گرفته و استفاده می کند ، خواهشمند است بگویید علت لاغری چه می تواند باشد؟

با سلام
برای مشخص شدن علت لاغری ابتدا باید یک سری آزمایش برای بیماری های انگلی، قند خون، پرکاری تیروئید، عفونت های ادراری انجام دهید. و بعد از گرفتن جواب ازمایش با یک پزشک متخصص داخلی مشورت کنید توصیه می شود مقاله رژیم چاقی را در سایت مطالعه کنید.
 
Date of Posting: 21 July 2013
ارسال توسط: م - ص
سلام من یک دختر12ساله هستم ووزن من42کیلو است ایااضافه وزن دارم؟

با سلام
با توجه به سن شما وزنتان ایده ال است
 
Date of Posting: 20 July 2013
ارسال توسط: ملیکا
با عرض سلام لطفا بفرمایید در قرصهای لاغری بوتانیکال اسلیمینگ ساخت اسپانیا از مواد مخدری مانند شیشه استفاده شده یا نه ایا این قرصها عوارض سنگینی دارند؟

با سلام
قرص های لاغری همه دارای عوارض هستند محتوای داخلی آنها بستگی به شرکت سازنده دارو دارد داروی لاغری را از جای مطمئن تهیه کنید و اگر مجوز وزارت بهداشت و درمان و مجوز FDA آمریکا را داشت با نظر پزشک مصرف کنید.
 
Date of Posting: 04 July 2013
ارسال توسط: reza
سلام دختری 14 ساله هستم وزنم 33 و قدم 147 است لطفا بگویید چقدر وزن کم دارم.
خواهرم دختری 18 ساله است وزنش 46 و قدش 150 است لطفا بگویید چقدر وزن کم دارد.

با سلام
وزن ایده ال برای دختر 14 ساله 50 کیلوگرم و برای دختر 18 ساله 57 کیلوگرم می باشد.
 
Date of Posting: 28 June 2013
ارسال توسط: لیلا
مادری شیرده هستم 38 سالمه فرزندم 10ماهشه بعداززایمان به شدت کاهش وزن گرفتم خیلی ناراحتم وزنم قبل ازبارداری و زایمان 59 بوده الان 52 هستم ایا دارویی هست برای اضافه وزنم درضمن دست وباهام خواب می ره گاهی اوقات هم یا درد دارم لطفا راهنمایی کنید

با سلام
شما از نظر تغذیه وضعیت مناسبی نداشته اید لذا باید یک رژیم غذایی افزایش وزن برای مادران شیرده در سایت درخواست کنید و حضوری به یک پزشک داخلی مراجعه کنید تا داروی مناسب برایتان تجویز شود. توصیه می شود مقاله تغذیه مادران شیرده را در سایت مطالعه کنید.
 
Date of Posting: 28 June 2013
ارسال توسط: لیلا
با سلام.دختري نه ساله دارم با وزن ٣٧كيلوگرم و قد ١٣٤سانتي متر.
آيا اين وزن براي اين سن زياد نيست؟
با تشكر

با سلام
وزن مناسب برای دختر 9 ساله باید در محدوه ( 22 - 40 کیلوگرم ) و قد مناسب در محدوده ( 122 - 143 سانتی متر ) باشد لذا دختر شما وزن و قد نرمال دارد وزن ایده ال برای دختر شما 27 و قد ایده ال 133 سانتی متر می باشد.
راه های لاغری
1 ورزش
بوکس

هیجان تان را تخلیه کنید

بوکس از ورزش هایی است که تحرک زیادی در آن صورت می گیرد ضمن این که قوای بدنی را افزایش می دهد و عضلات را قوی می کند. امروزه باشگاه های بوکس بسیار بیشتر از گذشته وجود دارند و با یک جست وجوی ساده می توانید به جمع طرفداران این رشته بپیوندید و علاوه بر یاد گرفتن یک رشته ورزشی جدید، اضافه وزن تان را کم کنید.

نگاه طرفداران: طرفداران این ورزش روی این مسئله تاکید می کنند که ورزش بوکس می تواند برای تعدیل کردن حالات روحی بسیار مناسب باشد. به اعتقاد آن ها هیجانی که در این ورزش وجود دارد به تخلیه هیجانی کمک می کند و از سوی دیگر با فعالیت زیادی که در این ورزش انجام می گیرد، عضلات بدن ورزیده شده و با اضافه وزن مقابله خواهد شد.

علاوه بر سلامت بدن، این یکی از مهیج ترین ورزش هایی است که می توان تجربه کرد و از آنجا که هیجان های فرد به شکل مثبتی پاسخ می گیرند برای سلامت روان و دوری از افسردگی بسیار مفید واقع می شود
نگاه منتقدان: منتقدان این ورزش زیاد نیستند زیرا انتقاد زیادی نمی توان به آن وارد کرد جز این که ممکن است هزینه رفتن به باشگاه را برای همیشه نداشته باشید که آن هم حل شدنی است؛ خریدن یک کیسه بوکس و تمرین در خانه می تواند این مشکل را نیز به سادگی حل کند.


 قایقرانی

افسرده نمانید

با این که شاید در بین فهرست ورزش هایی که به آن فکر کرده اید، این ورزش جایی نداشته باشد اما خوب است اگر شرایطش را دارید به قایقرانی نیز فکر کنید. بسیاری از افراد این ورزش را به عنوان یک ورزش هیجان انگیز و خارق العاده می پسندند به ویژه اگر عاشق آب و ورزش کردن در فضای آزاد هستید روی این ورزش بسیار مفرح حساب کنید که در عین حال که نشاط همراه خواهد داشت، ماهیچه های بدن را به کار می گیرد و تناسب اندام را به همراه دارد.

نگاه طرفداران: علاوه بر سلامت بدن، این یکی از مهیج ترین ورزش هایی است که می توان تجربه کرد و از آنجا که هیجان های فرد به شکل مثبتی پاسخ می گیرند برای سلامت روان و دوری از افسردگی بسیار مفید واقع می شود.

نگاه منتقدان: افراد بسیاری هستند که در سفرهای دریایی حال شان بد می شود، بنابراین نمی توان این ورزش را به همه افراد توصیه کرد. عده کمی هستند که توانایی جسمی و روحی مناسب برای انجام این کار سخت و در عین حال پراسترس و پرهیجان را داشته باشند و ممکن است برای بقیه افراد اثر مناسبی به همراه نداشته باشد. ضمن این که انجام دادن این ورزش در همه شهرها میسر نیست و برای بسیاری افراد ورزش گرانی محسوب می شود.


 شمشیربازی

با دقت شوید

شمشیربازی هم یکی از ورزش هایی است که کمتر شناخته شده است. این ورزش علاوه بر این که بدن تان را به فعالیت وامی دارد، باعث می شود به میزان زیادی کالری بسوزانید. این ورزش متنوع بوده و می تواند روزهای تان را از یکنواختی دربیاورد پس اگر می خواهید همراه با یک ورزش، شجاعت و تمرکزتان را هم افزایش دهید، چرا شمشیربازی را انتخاب نمی کنید؟

نگاه طرفداران: این ورزش به قدری هیجان انگیز است که علاوه بر این که با انجام دادن آن می توانید وزن کم کنید به بهبود حالات روحی تان نیز کمک خواهد کرد ضمن این که حرکات دقیق و ظریف این ورزش باعث می شود تمرکز و دقت تان را هم افزایش دهید.

نگاه منتقدان: یکی از مهم ترین دلایلی که عده زیادی به سمت این ورزش نمی روند این است که تجهیزات آن ارزان نیست ضمن این که باشگاه های کمی هستند که به آموزش این رشته می پردازند و عموم مردم به راحتی به آن دسترسی ندارند.

 ورزش های رزمی

از خودتان دفاع کنید

ورزش های رزمی یکی دیگر از ورزش هایی است که به تازگی نسبت به گذشته استقبال بیشتری از آن صورت می گیرد؛ این ورزش به ویژه برای کسانی که شخصیت هایی منضبط و قانون گرا دارند مفید است. کاراته، کنگ فو و... انواع مختلفی از ورزش های رزمی هستند که می توانید آنچه را بیشتر با سلایق تان هماهنگ است انتخاب کنید.

نگاه طرفداران: یکی از فوایدی که این ورزش در کنار لاغر شدن و تناسب اندام خواهد داشت، اعتماد به نفسی است که به این ورزشکاران می دهد و همچنین قابلیت هایی که برای دفاع از خودشان هنگام خطر می توانند به کار بگیرند نکته قابل توجهی است.

نگاه منتقدان: این ورزش ها به توانایی و ویژگی بدنی خاصی نیاز دارد و شاید همه افراد نتوانند به سادگی آن را انجام دهند به ویژه افراد مسن!


 حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا)

بیماری ها را دور کنید

ممکن است کسانی که به دنبال ورزش و انجام فعالیت فیزیکی هستند کمتر به فکر ورزش حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا) بیفتند؛ این در حالی است که این ورزش تنها برای تمرکز مفید نیست بلکه شامل فعالیت های فیزیکی زیادی است و حرکات کششی متعددی که در این ورزش وجود دارد، منجر به تناسب اندام خواهد شد.

نگاه طرفداران: امروزه پزشکان برای درمان بسیاری از بیماری ها این ورزش را توصیه می کنند و اثرات مطلوب آن بر جسم و روح ثابت شده است. ضمن این که برای انجام حرکات کششی ذهن وجسم به تجهیزات و وسایل خاصی نیاز ندارید بلکه در بیشتر مواقع تنها یک زیرانداز کافی خواهد بود.

نگاه منتقدان: بیشتر افرادی که مدت هاست این ورزش را انجام می دهند چاق نبوده و از اندام متناسبی برخوردارند، این قضیه ممکن است افراد چاق را از رفتن به این کلاس ها بازداشته و باعث شود مدام خودشان را با افراد لاغری که در این کلاس ها حاضرند مقایسه کنند و در اثر این احساس ناخوشایند به طور کلی ورزش کردن را کنار بگذارند. بنابراین این افراد باید دنبال کلاس هایی بگردند که افراد با اندام های گوناگون در آن شرکت داشته باشند تا احساس انزوا به آن ها دست ندهد.

 فوتبال و بسکتبال

با گروه همراه شوید

از آنجا که در ورزش های گروهی با دیگران معاشرت صورت گرفته و همراه با شوخی، خنده و آشنایی با افراد جدید است، معمولا سختی تمرین را متوجه نخواهید شد و علاوه بر حفظ سلامت بدن، به سلامت روح تان هم کمک خواهید کرد. در هر شهر و محله ای می توان باشگاهی برای بسکتبال، فوتبال و... پیدا کرد که معمولا هزینه زیادی هم ندارند و در ساعات مختلف روز کلاس های متفاوتی دارند.

نگاه طرفداران: ورزش های گروهی انگیزه شما را برای بیشتر تمرین کردن تقویت می کنند چون تنها خودتان به قضیه مرتبط نیستید و افراد تیم روی عملکرد شما حساب می کنند. ضمن این که عضویت در تیم باعث می شود نکات زیادی را از همه بازیکنان یاد بگیرید و چه بسا به مسیر ورزش های حرفه ای راه پیدا کنید.

نگاه منتقدان: منتقدان این ورزش می گویند این ورزش ها معمولا هفته ای یک بار انجام می شود بنابراین ممکن است افراد در طول هفته تمرینات ورزشی را کنار بگذارند و حرکات ورزشی را فقط به همان ساعات ورزش گروهی محدود کنند که اثر تمرینات هر روزه و مداوم را نخواهد داشت.

 

پیاده روی

ارزان ترین ورزش دنیا!

به عقیده بسیاری از افراد، پیاده روی کاری کسالت آور است اما اگر به چشم تمرین ورزشی به آن نگاه کنید دیگر به نظرتان بی فایده و کسالت آور نخواهد آمد. ضمن این که با چند روش ساده می توانید مقداری هیجان را به آن اضافه کنید. به عنوان مثال می توانید هنگام پیاده روی آهنگ مورد علاقه تان یا آهنگ های انرژی بخش را گوش کنید، رفتن از مسیرهای مورد علاقه تان یا انتخاب مسیرهای جدید که برای تان تازگی داشته باشد نیز گزینه مناسبی است. همچنین اگر مسیر خانه تا محل کارتان خیلی دور نیست و می توانید بدون ماشین این مسیر را طی کنید، پیاده رفتن این مسیر را امتحان کنید تا علاوه بر این که با نشاط بیشتری به محل کارتان می رسید، آخر ماه شاهد کاهش وزن قابل توجهی باشید.

نگاه طرفداران: پیاده روی یکی از ارزان ترین ورزش هایی است که می توان انجام داد. یکی دیگر از مزایای این ورزش این است که هم می توان این ورزش را به همراه سایر دوستان یا اعضای خانواده انجام داد و هم به تنهایی بنابراین این ورزش وابسته به دیگران نیست و با همراهی نکردن آن ها نیز خللی در برنامه منظمی که درنظر گرفته اید ایجاد نخواهد شد.

نگاه منتقدان: یکی از مشکلاتی که بر سر راه علاقه مندان به این ورزش وجود دارد این است که در بسیاری از روزهای سال به دلیل آلودگی هوا یا سرد شدن یا گرم شدن بیش از حد هوا نمی توان مطابق برنامه ریزی عمل کرد و باید در خانه ماند.

2 رژیم
رژیم لاغری بسیار موثر یک ماههاین برنامه و رژیم لاغری یک ماهه و 4 مرحله ای می تواند به شما احساس بهتر، وزن کمتر و قلب سالم تری اهدا کند. این توصیه ها می توانند برای کسانی که مشکل قلبی ندارند هم مفید باشند و باعث پیشگیری از بیماری های قلبی و شروع یک زندگی سالم تر در آنها شود.هرم غذاییهرم ارزش مواد غذاییاز شر گرفتگی رگ ها خلاص شویدشما باید مقدار چربی را در رژیم غذایی تان اصلاح کنید. در یک رژیم صحیح تنها 10 درصد از مقدار غذایی که می خورید می تواند چربی باشد و بیشتر از آن برای قلب و عروق شما مضر است. بین 15 تا 20درصد بقیه رژیم غذایی تان باید با پروتئین و 70 تا 75 درصد باید با کربوهیدرات و سبزیجات تامین شود.به برنامه غذایی خود دقت کنید و در صورتی که با این برنامه منطبق نیست آن را اصلاح کنید. به محض اینکه مشکل برنامه غذایی تان را اصلاح می کنید، بدن تان به طور اتوماتیک شروع به درمان مشکلات می کند.وقتی شما مصرف مواد غذایی که به انسداد شرائین کمک می کند را متوقف کنید، بدن شانس بیشتری برای درمان و برطرف کردن پلاک های رگ ها خواهد داشت. برای این کار لازم است به جای مواد مضر، مواد غذایی که نقش پیشگیرانه و محافظت کننده دارند را وارد رژیم غذایی خود کنید. یک برنامه که بر پایه میوه ها، سبزی ها، غلات سبوس دار، حبوبات و محصولات سویا در شکل ارگانیک و طبیعی خود باشد، نه تنها به بهبود وضعیت قلب شما کمک می کند، بلکه دارای خواص ضد سرطان و ضد پیری هم هست و طول عمر شما را بالا می برد.رگ های تان را منعطف کنیدتغییر در وضعیت سلامت شریان ها به تغییر در وضعیت سلامت قلب شما منجر می شود و این کار با کاهش استرس امکان پذیر خواهد بود. اگر سعی کنید شیوه های آرام کردن خود را یاد بگیرید می توانید تا حد زیادی به سلامت شریان ها و قلب خود کمک کنید. بد نیست یک ساعت از روز را به حرکات آرام بخش اختصاص دهید. شما می توانید در کلاس های حرکات کششی شرکت کنید، ماساژ بگیرید یا هر کار دیگری که باعث می شود آرام تر باشید را انجام دهید. باید خودتان ببینید چه کاری شما را آرام می کند، این موضوع برای هر کس مفهوم متفاوتی دارد. شاید دراز کشیدن و گوش دادن به یک موسیقی آرام بخش برای شما مفید باشد. شاید نقاشی یا استخر یا حمام آب گرم بتواند شما را آرام کند. کمک کردن به آرامش درونی و کنترل استرس می تواند به استراحت رگ ها کمک کند و این کار مانع از انسداد آنها می شود.شامنمونه یک رژیم  لاغری یک ماهه دوستدار قلبصبحانه:کورن فلکس غلات سبوس دار به همراه میوه های خشک (سعی کنید انواع بدون چربی را انتخاب کنید) و شیر کم چرب400 گرم سبزیجات یا 2 لیوان آبمیوه طبیعیمیان وعده صبح:بیسکویت غلاتیک موزیک فنجان چای سبز یا شیر بدون شکرناهار:سبزیجات سرخ شده با کمی سس سویای کم نمک و برنجسالاد سبز به همراه لوبیا، سیب زمینی، تخم مرغ آبپز و نان سبوس دارشام:لوبیا یا عدس به همراه کمی پنیر و نان. می توانید از ذرت بخارپز هم استفاده کنید(شام را هنگام عصر میل کنید).میان وعده شب:سبزیجات بخارپز یا سالاد به همراه ماستورم رگ ها را کاهش دهیدرگ های تان را ورزش دهید. ورزش روزانه کمک می کند مواد تحریک کننده و مضر که باعث آسیب رساندن به رگ ها و انسداد آنها می شوند به حداقل خود برسند. با 30 دقیقه در روز ورزش را شروع کنید. لازم نیست برای هر 30 دقیقه ورزش در روز به یک کلاس ورزشی بروید. سخت کردن برنامه ورزش باعث می شود آن را مدام عقب بیندازید.رژیمنکاتی برای نتیجه گیری بهتریادتان باشد، هر کاری که باعث شود شما عرق کنید ورزش به حساب می آید. می توانید با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی خود ورزش را جزء برنامه های روتین خود کنید. برای مثال بخشی از مسافت تا محل کار را پیاده بروید. ماشین تان را دورتر پارک کنید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید و عصرها به بهانه خرید پیاده روی کنید. سعی کنید مواد غذایی تازه مصرف کنید. این کار علاوه بر سلامت غذایی که می خورید، می تواند باعث شود چند بار در روز به خرید بروید و به این وسیله تحرک خود را افزایش دهید.حتی می توانید با فرزند خود بیشتر بازی کنید. بازی هایی که تحرک دارند، باعث می شوند موقع انجام آنها کالری بسوزانید و یک ورزش سبک را در برنامه روزانه خود داشته باشید. اگر بتوانید فرزندتان را به پارک ببرید و در آنجا با او بازی کنید، بسیار مفیدتر خواهد بود.دریچه ها را باز کنیداز خانواده و دوستان تان کمک بگیرید. حمایت آنها می تواند تلاش های شما را تقویت و نتیجه بخش کند. عشق و حمایت بهترین عاملی است که می تواند به شما برای رهایی از بیماری های قلبی کمک کند. مطالعات نشان داده کسانی که در زندگی عشق و حمایت را احساس می کنند چندبرابر کمتر از کسانی که افسردگی و تنهایی را تجربه می کنند، دچار بیماری های مختلف و مرگ در اثر مشکلات قلبی می شوند. هر چه بیشتر حس کنید مورد حمایت هستید، کمتر مشکلات زندگی به شما فشار می آورند. شما باید خودتان عشق را از نزدیکان دریافت کنید. با آنها حرف بزنید و از حمایت آنها بهره مند شوید. چشمان خود را باز کنید و دنیا را طور دیگری ببینید. با این روش رگ های قلب خود را هم باز خواهید کرد!فقط با گذشت یک ماه از برنامه جدید زندگی ای که در پیش گرفته اید احساس سلامت بیشتر را به وضوح احساس خواهید کرد. سعی کنید ترس از مرگ را با لذت بردن از زندگی جایگزین کنید. برای اینکه سلامت را در قلب خود ماندگار کنید، لازم است برنامه جدید را در تمام زندگی خود به کار ببندید.
3عمل جراحی
کدام عمل برای شما مناسب‌تر است؟

نوع عمل جراحی چاقی را نمی‌توان براساس BMI انتخاب کرد. در واقع این موضوع به فاکتورهای متعددی از جمله نوع تغذیه و بیماری‌های همراه بستگی دارد. برای مثال کسانی که ریفلاکس معده دارند توصیه به جراحی اسلیو نمی‌شوند یا کسانی که سابقه سرطان فامیلیال معده دارند نباید جراحی بای‌پس انجام دهند زیرا در این عمل دو قسمت معده از هم جدا می‌شود و دیگر با آندوسکوپ به آن دسترسی نخواهیم داشت تا معده را بررسی کنیم.

عمل اسلیو برای این افراد مناسب‌تر است زیرا در این عمل 75 تا 80 درصد معده برداشته می‌شود و احتمال سرطان معده نیز 75 تا 80 درصد کم می‌شود. در عین حال بخش باقی‌مانده معده نیز با آندوسکوپ قابل بررسی است. علاوه بر این جراحی اسلیو برای کسانی که عادت به ریزه‌خواری دارند، غذا زیاد می‌خورند و نمی‌توانند خودشان را کنترل کنند، مناسب نیست زیرا بعد از عمل با این حجم غذا خوردن دوباره معده می‌شود و فرد اضافه وزن پیدا می‌کند. البته انتخاب خود بیمار هم در این رابطه اهمیت دارد.

50 کیلو در سال لاغر می‌شوید!

در تمام عمل‌های چاقی ممکن است دوباره اضافه وزن اتفاق بیفتد که آن هم دلایل خاص خودش را دارد. به عبارتی با جراحی نمی‌توان معجزه کرد و فرد باید خودش همکاری داشته باشد. جراحی چاقی حکایت این شعر است: «دستم بگرفت و پا به پا برد» یعنی جراح دست به دست بیمار می‌دهد و راه رفتن را به او یاد می‌دهد. اما اگر بیمار بگوید جراحی کردم و حالا می‌توانم هرچه می‌خواهم بخورم، غلط است!

فرد باید بعد از جراحی ورزش منظم و برنامه غذایی مناسب داشته باشد. اگر این دو مورد را رعایت کند می‌تواند 75 تا 80 درصد کاهش وزن داشته باشد. ما حتی بیمارانی داشته‌ایم که تا صددرصد هم وزن اضافه‌شان را از دست داده‌اند. مطالعات نشان داده‌ است روش‌های بای‌پس و اسلیو در درازمدت نتایج تقریبا یکسانی دارند البته بای‌پس عمل پیچیده‌تری است.

در حال حاضر اسلیو و بای‌پس معده بیشتر از روش‌های دیگر رواج دارند. طبق مطالعات، میزان کاهش وزن با این جراحی‌ها در افراد مختلف طی یک هفته به طور میانگین 700تا 1000 گرم ذکر شده است. به عبارتی در طول ماه حدود 8/2 تا 4 کیلوگرم و در طول یک سال تا حدود 50 کیلوگرم از وزن کم می‌شود. منتها باید در نظر داشته باشید در ماه‌های اول کاهش وزن یک مقدار سریع‌تر است.

همچنین کاهش وزن در افراد مختلف، متغیر است؛ این‌طور نیست که همه بعد از عمل در ماه اول برای مثال 20 کیلو کم کنند اما در درازمدت و طی دو سال اگر افراد نکات تغذیه‌ای و ورزش را رعایت کنند همگی تقریبا به یک اندازه کاهش وزن خواهند داشت. همچنین اضافه وزن در این افراد بعد از جراحی دیگر مثل قبل زیاد نخواهد بود و به وزن اولیه‌شان باز نمی‌گردند.

کدام یک برای‌تان مناسب است؟

از جراحی‌های چاقی که در حال حاضر به صورت روتین در دنیا انجام می‌شوند می‌توان به گاستریک بای‌پس، اسلیو گاسترکتومی و باندینگ یا حلقه معده اشاره کرد. روش پلیکیشن هم توسط یکی از جراحان در ایران ابداع شده و هنوز در مراحل تحقیقاتی است. بعضی جراحی‌ها هم به دلیل عوارض زیادشان امروزه منسوخ شده‌اند، از جمله گاستریک بای‌پس روده.

اسلیو گاسترکتومی،80 درصد از معده حذف می‌شود

در روش اسلیو گاسترکتومی حدود 75 تا 80 درصد معده از شکم خارج می‌شود. این عمل کاملا فیزیولوژیک است؛ یعنی غذا از دهن می‌آید و به مری وارد می‌شود و بعد به معده و اثنی‌عشر می‌رود بنابراین این مسیر دست نمی‌خورد و فقط باریک می‌شود. ضمن اینکه هورمون گرلین یا همان هورمون اشتها در این عمل حذف می‌شود و اشتهای فرد کاهش پیدا می‌کند.   جراحی اسلیو امتحان خود را پس داده و تعداد بسیاری از افراد با این روش جراحی شده‌اند.

پلیسه زدن معده، ارزان‌ترین روش جراحی است

روش پلیکیشن در ایران ابداع شده است. این روش تقریبا مثل اسلیو است اما ارزان‌ترین روش جراحی به حساب می‌آید زیرا در آن از وسایل خاصی استفاده نمی‌شود. در واقع طی آن معده روی هم بخیه می‌خورد و پلیسه می‌شود، به این ترتیب فضای آن کم می‌شود.

حلقه دور معده، نمی‌توانند نوشابه بخورند

در عمل باندینگ، دور معده یک بند قرار داده می‌شود. اندازه این بند قابل تغییر است و برحسب نیاز با تزریق مایع به درون آن تنگ شده و حجم معده کوچک می‌شود. به این ترتیب بیمار به تدریج وزن از دست می‌دهد. البته با خارج کردن بند از دور معده باز هم احتمال برگشت وزن وجود دارد. بیمارانی که حلقه معده می‌گذارند، باید از خوردن مایعات پر کالری پرهیز کنند که باعث کاهش موفقیت عمل می‌شود.

گاستریک بای‌پس، تا 85 درصد دیابت درمان می‌شود

در این روش، حدود 30 تا 50 سی‌سی از بالای معده جدا می‌شود و باقی‌مانده معده کاملا بخیه می‌خورد. سپس بخشی از روده به آنجا پیوند زده می‌شود. به عبارتی بین راه غذا و صفرا حدود 170 تا 200 سانتی‌متر فاصله می‌گذاریم. این روش یک مقدار هم روی جذب تاثیر می‌گذارد. همچنین بر دیابت تاثیرگذار است .

بالون معده، دیگر طرفدار ندارد

روش بالون در حال حاضر در دنیا خیلی طرفدار ندارد اما ایران بیشترین میزان بالون‌گذاری را داشته است! این روش عموما توسط متخصصان گوارش انجام می‌شود به این ترتیب که با استفاده از آندوسکوپ، بالون به داخل معده برده می‌شود و بعد در آنجا باد می‌شود تا فضای معده را کاهش دهد. البته بالون هم باید بعد از مدتی از معده خارج شود و مثل روش باندینگ بعد از خارج کردن آن احتمال برگشت وزن وجود دارد.

جراحی متابولیک، تبلیغات ماهواره‌ای سراغش رفته‌ا‌ند

جراحی‌های چاقی و متابولیک روی متابولیسم بدن و اختلالات مربوط به آن از جمله فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت، اختلالات تنفسی و ... تاثیرگذارند. جالب است بدانید جراحی متابولیکی که اخیرا در ماهواره تبلیغ می‌شود اینکه بگویند این روش‌ها صد درصد دیابت را درمان می‌کنند، صحیح نیست و تا به حال ثابت نشده است.  اما بای‌پس معده تا 85درصد و اسلیو هم تقریبا تا 75 درصد روی دیابت تاثیر می‌گذارند و تایید شده هستند.

بعد از عمل هم باید ورزش کنید

مبتلایان به چاقی مفرط از عوارض و بیماری‌های مختلفی رنج می‌برند و ریسک بسیار بالاتری برای ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، چربی خون بالا، فشار خون بالا، سکته مغزی، سکته قلبی و ... دارند. درمان این بیماران به سختی از طریق رژیم غذایی و ورزش با یا بدون درمان دارویی میسر می‌شود و مسلما نتایج درمان در طولانی‌مدت مایوس‌کننده‌تر است طوری که میزان عود برای درمان‏های غیر جراحی چاقی تا 90درصد گزارش شده است.

راهنمای انتخاب جراحی لاغری برای

بنابراین اگر فرد مبتلا به چاقی مفرط باشد، از آنجایی که ممکن است به هر یک از بیماری‌هایی که در بالا ذکر شد مبتلا شده باشد یا در آینده نزدیک مبتلا شود، نیاز است تا با درمان جراحی به وزن مطلوب برسد اما باید متذکر شد که درمان جراحی تنها یک روش کمکی برای کاهش وزن است و بیمار متعهد است تا آخر عمر از رژیم غذایی مناسب و افزایش فعالیت بدنی (پیاده‌روی روزانه یک ساعت) پیروی کند تا به وزن قبل از جراحی بازنگردد.

5 نکته که قبل از رفتن زیر تیغ باید بدانید

1. فرد بعد از هر کاهش وزن سریع ممکن است پوست افتادگی پیدا کند.  افراد جوان‌تر و کسانی که ورزش می‌کنند کمتر دچار این حالت می‌شوند.

2. نتایج روش‌های باندینگ و بالن، موقتی است و برای گرفتن نتایج طولانی‌مدت باید از روش‌هایی مثل بای‌پس معده و اسلیو استفاده کنید.

3. روش باندینگ و بالون بیشتر برای کسانی کاربرد دارد که بنا به دلایلی می‌خواهند سریع 15 تا 30 کیلو وزن کم کنند.

4. ورزش بعد از عمل جراحی باید به صورت منظم انجام شود و مکمل‌های ویتامینی تحت نظر پزشک مصرف شود. در مواردی هم ممکن است نیاز به جراح پلاستیک باشد.

5. ورزش بعد از عمل جراحی باید به صورت منظم انجام شود و مکمل‌های ویتامینی تحت نظر پزشک مصرف شود. در مواردی هم ممکن است نیاز به جراح پلاستیک باشد.

کدام BMI باید جراحی کند؟

شاخص توده بدنی برای افراد بالغ اگر بین 18.5 تا 25 باشد، نرمال است. بین 25 تا 30 اضافه وزن است، بین 30 تا 35 چاقی درجه یک است، بین 35 تا 40 چاقی درجه دو است و از 40 به بالا چاقی شدید یا مفرط حساب می‌شود که افراد با این BMI باید نهایتا عمل جراحی شوند. افرادی که شاخص توده بدنی‌شان بین 35 تا 40 است هم اگر بیماری‌های همراه مثل سندرم متابولیک، دیابت، فشار خون، چربی خون، کمردرد، کبد چرب، مشکلات ارتوپدیک و ... داشته باشند، می‌توانند جراحی چاقی انجام دهند. سازمان غذا و داروی ایالات‌متحده هم برای شاخص توده بدنی 30 تا 35 روش باندینگ یا حلقه معده را توصیه کرده است.

نقش ژنتیک را دست‌کم نگیرید!

هم ژنتیک و هم سبک زندگی در میزان وزن موثر هستند.

 چقدر خرج برمی‌دارد؟

هزینه اعمال جراحی چاقی در ایران بیشتر به وسایل عمل بستگی دارد. ممکن است یک استاپلر یا کارتریج بستگی به نوعش حدود 800 هزار تومان تا 5/1 میلیون تومان هزینه داشته باشد، معمولا هم از 3 تا 6 عدد از آنها در عمل استفاده می‌شود. هزینه جراحی متابولیک که اخیرا در ترکیه تبلیغ می‌شود حدود 140 تا 150 میلیون تومان درمی‌آید. هزینه این اعمال در مراکز غیر دولتی و نیمه خصوصی شاید حدود 10 تا 11 میلیون تومان و در مراکز خصوصی‌تر حدود 20 تا 22 میلیون تومان تمام شود.

 چند روز بستری می‌شوید؟

بعد از عمل مدت بستری در بیمارستان از دو روز تا یک هفته متغیر است. بعد از بستری اکثر بیماران می‌توانند به کارهای روزمره خود برسند. بیماران بعد از 10 روز تا 3 هفته می‌توانند به کار خود بازگردند که البته این موضوع بستگی به فرد و شغل او دارد. گاهی اوقات افراد سؤال می‌کنند که آیا بعد از عمل ممکن است ریزش مو پیدا کنند یا خیر. در پاسخ باید گفت هر زمانی که کاهش وزن سریع در بدن به وجود آید (چه از طریق جراحی و چه سایر روش‌ها) ممکن است با ریزش مو مواجه شوید. این مشکل از 3 ماه تا یک سال بعد از جراحی ممکن است به وجود آید. البته این مسئله موقتی است و شدت آن در افراد مختلف، متفاوت است. در نهایت موی ریخته شده بازخواهد گشت.
4
ماساژ لاغری
ماساژ لاغری

 
«همه این حرف ها فقط یک مشت تبلیغ است؛ هیچ کدامش راست نیست! چه کسی با ماساژ لاغر شده که من بشوم؟!» شما هم اگر اسم «ماساژ لاغری» را بشنوید، همین حرف ها را می زنید؟ به نظر شما واقعا از دست ماساژ چه کاری ساخته است؟
 
 
مگر ماساژ چه کاری می تواند انجام دهد که با رژیم لاغری و ورزش نمی توان انجام داد؟ حرف و حدیث در این مورد زیاد است؛ بعضی ها زیادی اغراق می کنند و ماساژ لاغری را در حد معجزه ای عنوان می کنند که می تواند همه نوع چاقی را برای همیشه از بین ببرد. بعضی های دیگر هم از آن سوی بام افتاده اند و زیادی بدبین هستند و تاثیرات ماساژ لاغری را به کل منکر می شوند!
 
 برای آن که تکلیف مان در این حوزه روشن شود، راهی نیست جز کمک گرفتن از یک متخصص ماساژدرمانی. به همین دلیل هم به کلوپ ماساژ ایران رفتیم و پای صحبت های نعیمه سادات توانگری، مدرس و متخصص ماساژ لاغری این کلوپ نشستیم.

 شما هم نتیجه این صحبت ها را بخوانید تا بتوانید به جمع بندی صحیحی در این مورد برسید؛ قضاوت در مورد موثر بودن یا بی فایده بودن ماساژ لاغری، با خودتان!

 
 ● معجزه نیست؛ کاتالیزور است!

 به عقیده کارشناسان کلوپ ماساژ ایران، انقباض هایی که در بدن رخ می دهد می تواند باعث بروز انواع بیماری ها در فرد شود و همان طور که ماساژ می تواند به درمان بسیاری بیماری ها کمک کند، می تواند در درمان چاقی هم موثر باشد.

 البته ماساژ در زمینه لاغری، نقش کاتالیزور را بازی می کند؛ کاتالیزوری که در کنار رعایت برنامه غذایی صحیح و انجام ورزش، مسیر دست یابی به هدف لاغری را کوتاه تر می کند.خانم توانگری، که فعالیت خود در زمینه ورزش و سلامت را از ۱۱ سال پیش، با فعالیت در زمینه ایروبیک آغاز کرد و از ۵ سال پیش تا کنون، وارد عرصه ماساژ و به طور خاص، ماساژ لاغری شده است؛ با بیان این جمله توضیح می دهد: «برای حفظ یا دستیابی به تناسب اندام، باید مجموعه ای از عوامل دست به دست هم دهند تا فرد در این راه موفق شود؛ نباید تصور کنیم که فقط یک راه (تغذیه مناسب، ورزش یا ماساژ لاغری) می تواند ما را به اندامی متناسب برساند بلکه مجموعه این عوامل برای تناسب اندام سالم و ماندگار لازم است.»

 ● تکنیک های مخصوص لاغری

 مجموعه ای از تکنیک های مادر(حرکات سراندن، مالشی، ورزدادن و ضربه ای) در رشته اصلی ماساژ وجود دارد که زیرشاخه های مختلف ماساژ از جمله ماساژ لاغری، از همین تکنیک های مادر برای رسیدن به هدف خود از آن ها الگوبرداری می کنند.

 حرکت سراندن (افلوراژ)؛ حرکتی است که به عنوان مقدمه ماساژ لاغری شناخته می شود. این حرکت با سراندن کف دست ها در یک جهت انجام می شود که هنگام بازگشت به نقطه شروع، فشاری سطحی وارد می کند. هدف از انجام این حرکت بالا بردن گردش خون موضعی و آماده سازی بدن برای تکنیک های بعدی ماساژ است.

 برای انجام حرکت مالشی، باید با کف دست ها مثل اتو، در طول عضلات مورد نظر، حرکت رفت و برگشت انجام داد که این حرکت روی عضلات مایل شکمی، به صورت عکس انجام می شود. هدف از انجام این حرکت، بالا بردن گرما و افزایش جریان خون موضعی است.

 در ماساژ لاغری، هدف فرد دستیابی به تناسب اندام است. ماساژ لاغری در واقع زمانی به کمک فرد می آید که چربی های انباشته بعضی نقاط بدن، نیاز به گزینه ای غیراز ورزش دارند.

 حرکت ورز دادن: روی نواحی شکم، نشیمنگاه، بالای پاها و امثال آن انجام می شود.در این حرکت عضلات را فشرده و بلند کرده، سپس رها می کنیم. این حرکت نیز باعث بالا رفتن جریان خون، گرم شدن بافت ها و بالا رفتن قابلیت ارتجاعی عضلات می شود.

 
 حرکت ضربه ای شامل ۲ نوع تکنیک ساطوری و نیشگون گرفتن می شود.

 ● فرقش چیست؟

 از خانم توانگری می خواهیم که در مورد ماساژ لاغری و تفاوتش با سایر ماساژها توضیح دهد: «در ماساژ لاغری، هدف فرد دستیابی به تناسب اندام است. ماساژ لاغری در واقع زمانی به کمک فرد می آید که چربی های انباشته بعضی نقاط بدن، نیاز به گزینه ای غیراز ورزش دارند. مثلا وقتی فرد گرفتار بیماری هایی مانند زانو درد، کمر درد یا آرتروز مفاصل مختلف است و به همین دلیل دچار محدودیت های حرکتی می شود، قادر به انجام برخی حرکات خاص ورزشی از جمله استفاده از تردمیل، الپتیکال و… نخواهد بود و همین جاست که سیستم های کمکی مانند ماساژ لاغری، به عنوان روش مکمل برای درمان چاقی به کمک فرد می آید.»

 البته متخصصان ماساژ درمانی این مرکز، برای افرادی که به دلیل مشکلات جسمی قادر به انجام حرکات ورزشی نیستند، برخی حرکات ورزشی اصلاحی درنظر می گیرند که می تواند به ارتقای سلامت شان کمک کند. این افراد با استفاده از ماساژهای مختلف که ماساژ با دست در اولویت آن ها قرار دارد نه تنها لاغر می شوند بلکه تحرک شان بیشتر شده و بانشاط تر از پیش نیز می شوند البته ماساژ تاثیرات دیگری هم دارد. به گفته این مدرس کلوپ ماساژ ایران، از آنجا که ساختارهای بدنی افراد با هم متفاوت است، بافت های چربی نیز مختلف هستند؛ عموما افراد چاق، کمتر آب می نوشند و همین امر باعث فشرده تر شدن بافت چربی شان می شود و مدام چاق تر از پیش می شوند که به سادگی هم نمی توانند وزن کم کنند. اینجاست که استفاده از تکنیک های مختلف ماساژ می تواند به فرد برای از بین بردن چربی ها و لاغر شدن کمک کند.

 
آیا لاغری و کاهش وزن به وسیله ماساژ حقیقت دارد؟

 ● چاقی های مختلف؛ ماساژهای مختلف

 متخصصان ماساژدرمانی کلوپ ماساژ ایران با توجه به انواع دفرمگی ها و انواع چاقی ها، در مورد نوع ماساژهای فرد و مدت زمانی که به ماساژ احتیاج دارد، تصمیم می گیرند. مثلا اگر شکم ۲ مراجعه کننده به یک اندازه بزرگ باشد اما شکم یکی فوق العاده شل و ژله ای بوده و دیگری شکمش سفت باشد، ماساژهای شان متفاوت خواهد بود زیرا به گفته توانگری، یک شکم شل، علاوه بر لاغری، باید ماهیچه هایش هم شکل بگیرند اما یک شکم سفت برای لاغر شدن، باید چربی هایش کمی نرم شود تا بتوان به لاغری اش کمک کرد. البته این نرم شدن چربی ها، نباید منجر به شل شدن بدن فرد شود؛ اتفاقی که رژیم لاغری به تنهایی، باعث آن می شود. در واقع بسیاری افراد بعد از کاهش وزن های زیاد، دچار شل شدن و افتادگی عضلات می شوند که همین امر آن ها را بیش از پیش افسرده می کند. درحالی که چنین اتفاقی در ماساژ رخ نمی دهد چون با این که ما برای نرم شدن چربی ها تلاش می کنیم اما همزمان تکنیک های ورزشی هم به کار می گیریم که حین لاغر شدن، عضله سازی بدن نیز انجام شود. به این ترتیب، ماساژ لاغری برای لاغری های موضعی هم کارساز است. به عبارت دیگر، ماساژ هم می تواند به صورت موضعی انجام شود و هم به صورت عمومی.

 ● هم تقویت عضلات، هم کاهش وزن

 کارشناسان کلوپ ماساژ ایران، در بخش ماساژ لاغری علاوه بر لاغر شدن فرد، برای تقویت و سفت شدن عضلات نواحی مختلف بدن هم تلاش می کنند. در این تکنیک ها، مشکلات زمینه ای پوست از جمله سلولیت هم درمان می شود؛ کارشناسان این مرکز برای درمان این بیماری و دفع سموم از بدن و نیز حرکت دادن سموم به سمت غدد لنفاوی و در نهایت تخلیه شان از بدن، از تکنیک هایی مانند «تخلیه لنف»، «سراندن» یا «مالشی» بیش از سایر تکنیک های متداول استفاده می کنند.کلوپ ماساژ ایران، برای لاغر شدن افراد از ماساژهای مختلف، حتی ماساژهای ورزشی نیز در نواحی مختلف بدن فرد کمک می گیرند؛ به گفته توانگری، تکنیک خاصی در ناحیه شکم استفاده نمی شود و صرفا برخی تکنیک های ضربه ای استفاده می شود و این ضربه ها به شیوه ای است که هیچ آسیبی برای بافت ها و اندام های داخلی بدن ایجاد نمی کند و صرفا باعث سفت شدن عضلات همان ناحیه از بدن می شود. البته نباید تصور کنیم که ماساژ لاغری باعث حرکت بافت های چربی می شود بلکه این ماساژها باعث افزایش متابولیسم بدن، افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی در همان عضو می شود و در نهایت بدن برای تبدیل انرژی، بیشتر از بافت های چربی استفاده می کند.

 ● چرا چاقی موضعی؟

 بعضی از افراد هستند که تنها در برخی از نقاط بدن چاق هستند؛ مثلا بعضی از خانم ها که اندام متناسبی داشته و سال هاست ورزش می کنند، در ناحیه پهلو یا بازو و… چربی هایی دارند که سال هاست جاخوش کرده اند و با هیچ ورزش و رژیمی از بین نمی روند! این جاست که آشنایی با انواع چربی ها به کار می آید: چربی های سفید و چربی های قهوه ای.

 چربی های سفید همان چربی هایی هستند که به محض تغییر در سبک زندگی، کاهش میزان مصرف کالری و افزایش تحرک بدنی، از بین می روند.

 آن دسته از چربی ها که سمج هستند و به سادگی دست از سر فرد برنمی دارند، چربی های قهوه ای هستند؛ چربی های کهنه ای که برای از بین رفتن شان نیاز به انجام فعالیت های مختلفی از جمله نوشیدن آب و انجام حرکات خاص ورزشی یا ماساژهای خاص دارند تا نرم تر از پیش شده و با افزایش تحرک بدنی، سوخت و ساز در آن عضو بالا برود تا بسوزند و به مرور زمان از حجم شان کاسته شود. چربی های موضعی هم از همان چربی های قهوه ای و کهنه ای هستند که در وهله اول به آب رسانی و نرم شدن نیاز دارند تا در مرحله بعد بتوان آن ها را از بین برد.

 ● چند جلسه ماساژ کارساز است؟

 بدن ها با هم متفاوت هستند؛ چربی ها، میزان هورمون ها، بیماری های زمینه ای، آمادگی جسمانی و… همه و همه باعث تفاوت در شرایط مراجعه کنندگان می شود. بنابراین حتی اگر ۲ خانم یا ۲ آقا، وزن و قد یکسانی داشته و نواحی تجمع چربی در بدن شان یکسان هم باشد، باز نباید توقع داشته باشند که در یک مدت زمان یکسان به نتیجه مشابه هم دست پیدا کنند.

 به گفته نعیمه سادات توانگری، هر فرد معمولا باید حداقل ۲ بار و نهایتا ۳ بار در هفته برای ماساژ مراجعه کند. از آنجا که بدن باید به چربی سوزی عادت کند، بهتر است فرد دفعات مراجعه به مرکز را در حد ۲ تا ۳ بار در هفته حفظ کند؛ زیرا مراجعه بیش از این مقدار در هفته، به صورت فشرده، قطعا بعد از مدتی برای فرد خسته کننده خواهد شد که حتی ممکن است فرد را از ورزش، زده کند. بنابراین بهتر است تعادل در این میان رعایت شود تا نه تنها فرد از ماساژ و ورزش و رژیم غذایی خسته نشود بلکه بدنش به مقدار مشخصی غذا و فعالیت عادت کند. به این ترتیب نتیجه ماساژدرمانی بدون بازگشت خواهد بود؛ مگر این که فرد دوباره به عادات بد گذشته اش، مثل پرخوری و کم تحرکی و مصرف بیش از حد چربی و شیرینی و سایر مواد مضر، برگردد.

 

 

لیست سالن های لاغری و ماساژ

شرق تهران سالن لاغری هانا برای مشاوره و هماهنگی با شماره 77381756 تماس بگیرید


ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
چگونه لاغر شوم؟

راه های زیادی برای لاغری وجود دارد

طبیعی غیر طبیعی

در خصوص لاغری هایی که غیر طبیعی است تکلیف روشن است .خیلی ها عوارض و مشکلات ناشی و سختی های ان را میدانند مانند  استفاده از قرص های بیمصرف و پر ضرر لاغری جراحی های سخت و بعضا ترسناک لاغری وغیره ....


در خصوص راه های طبیعی ورزش کردن بسیار بسیار موثر در از بین بردن چربی ها است و اگر هر کس زمان آن را داشته باشد که ورزش کند هیچ جایگزینی برای ان پیدا نمیشود

اما هم اکنون در دوره ای زندگی میکنیم که به دلیل ماشینی شدن و همچنین شهر نشینی و مشغله های کاری نمیتوان همیشه ورزش کرد و اگر هم ورزش کنیم جاهایی مانند چربی های دست پهلو به سختی و پر دردسر آب میشوند


دلیل ان هم سفت شدن ان قسمت ها و تبدیل چربی  به عضلات در ان قسمت ها میباشد

اما راه حل چیست ؟

ادامه

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 52
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 1
  • آی پی امروز : 24
  • آی پی دیروز : 19
  • بازدید امروز : 80
  • باردید دیروز : 59
  • گوگل امروز : 5
  • گوگل دیروز : 4
  • بازدید هفته : 139
  • بازدید ماه : 795
  • بازدید سال : 10,605
  • بازدید کلی : 127,593