سونا
یكی ازفعالیتهایی است، كه تقریباً همه ورزشكاران با آن آشنا هستند و در
سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این كه چه
فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده كرد، دانستن آن برای همگان بسیار
لازم به نظر می رسد. اولین بار، فنلاندی ها سونا را به كار گرفتند. گفته می
شود از هر 3 خانه در فنلاند، یكی دارای سونا است. همه از سونا می توانند
استفاده كنند: پیر، جوان، مرد، نوزاد، خردسال و زنان باردار و حتی حیوانات،
فقط باید پیش از استفاده با پزشك مشورت كرد. فنلاندی ها معتقدند سونا بدن
را از استرس ها و سموم آزاد می كند
در سونا چه اتفاقی می افتد؟
به
محض ورود به سونا، بدن به گرما واكنش نشان می دهد. درجه حرارت بدن به 39
درجه سانتی گراد می رسد. مویرگها گشاد می شوند. منفذهای پوست باز می شود و
شروع به تعریق زیاد می كنیم. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش
پیدا می كند. تعداد ضربان های قلب از متوسط 70 به 100عدد در دقیقه می رسد.
راههای تنفسی بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان
دریافت اكسیژن بر اثر تاثیر هوای خشك و گرم بیشتر می شود به دلیل تغییرات
سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد . روی تنفس
پوست تاثیرعالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت(چربی زیر پوست
ران و كپل) می شود. بر اثر گرمای سونا بر سرعت متابولیسم افزوده می شود و
با كمك سونا سبك تر و لاغرتر می شویم. غیر از این، سونا باعث بالارفتن
مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می شود و دوباره سازی سلولها را تسریع می
كند،با كمك سونا سبكتر و لاغرتر می شویم.
گالری عکس